A nivel de salud, los principales beneficios que proporciona el desarrollo de la musculatura central, es como soporte a la columna vertebral como si se tratara de una faja propia, reduciendo la realización de movimientos que puedan producir lesiones a medio y largo plazo, fundamentalmente en la zona lumbar.
Por ejemplo, evita que el tronco se incline hacia un lado cuando transportamos un peso en una mano o que haya excesiva compresión entre las vértebras que lleve a una posición curvada de la columna al cargar un peso sobre la espalda.
También mejora algunos mecanismos de lesión como el valgo de rodilla (cuando la rodilla tiende a ir hacia dentro) o la rotación interna y externa de cadera (punteras hacia dentro o hacia fuera), los cuales pueden implicar lesiones o dolores a largo plazo en la cadera, en la rodilla o en el tobillo.
A nivel de rendimiento deportivo, el fortalecimiento del CORE es clave en la coordinación de movimientos y transmisión óptima de fuerza entre las extremidades inferiores, tronco y extremidades superiores, para que la acción deportiva sea lo más eficiente posible. Por ejemplo, cuando se realiza un golpeo de fútbol con el pie o un lanzamiento de balón con la mano, la musculatura central es la encargada de frenar el movimiento en el tronco a tiempo para evitar descoordinación y aplicar la mayor fuerza posible en la pierna o en el brazo.
En el siguiente enlace, dispones de una rutina de CORE avanzada, para que puedas entrenar dónde y cuándo quieras.
