Esta semana te traemos un vídeo en el que te explicamos la importancia del bienestar emocional para mantener la salud gastrointestinal. Descubre algunos consejos para mantener el estrés a raya.
Programa Empresa Saludable. Microbiota y salud intestinal
Esta semana os traemos un vídeo en el que te explicamos qué es la microbiota, cuáles son sus funciones y cómo puedes cuidarla a través de la alimentación
Programa Empresa Saludable. Alimento de temporada: la uva
Este mes hablamos de la uva. Un producto que, a pesar de ser consumido a lo largo del año, tiene una temporada de producción muy limitada, entre los meses de septiembre a noviembre. Su alto contenido en azúcares simples produce rechazo entre aquellas personas que buscan bajar de peso, sin embargo, hoy descubrirás sus numerosos beneficios para la salud, sea cual sea tu objetivo.
Además, proponemos 3 recetas para que le saques partido.
Programa Empresa Saludable. Rutina de CORE: Avanzada
A nivel de salud, los principales beneficios que proporciona el desarrollo de la musculatura central, es como soporte a la columna vertebral como si se tratara de una faja propia, reduciendo la realización de movimientos que puedan producir lesiones a medio y largo plazo, fundamentalmente en la zona lumbar.
Por ejemplo, evita que el tronco se incline hacia un lado cuando transportamos un peso en una mano o que haya excesiva compresión entre las vértebras que lleve a una posición curvada de la columna al cargar un peso sobre la espalda.
También mejora algunos mecanismos de lesión como el valgo de rodilla (cuando la rodilla tiende a ir hacia dentro) o la rotación interna y externa de cadera (punteras hacia dentro o hacia fuera), los cuales pueden implicar lesiones o dolores a largo plazo en la cadera, en la rodilla o en el tobillo.
A nivel de rendimiento deportivo, el fortalecimiento del CORE es clave en la coordinación de movimientos y transmisión óptima de fuerza entre las extremidades inferiores, tronco y extremidades superiores, para que la acción deportiva sea lo más eficiente posible. Por ejemplo, cuando se realiza un golpeo de fútbol con el pie o un lanzamiento de balón con la mano, la musculatura central es la encargada de frenar el movimiento en el tronco a tiempo para evitar descoordinación y aplicar la mayor fuerza posible en la pierna o en el brazo.
En el siguiente enlace, dispones de una rutina de CORE avanzada, para que puedas entrenar dónde y cuándo quieras.
Aviso especial AEMET: Ola de Calor.
La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) ha emitido un aviso especial por Ola de Calor, que comenzará el día de hoy (11 de agosto) hasta el próximo lunes 16 de agosto.
A partir de hoy, empezarán a superarse los 35ºC de temperatura máxima, temperaturas que irán en ascenso desde el jueves 12 hasta el domingo 15, llegando a superar los 42-44ºC entre el sábado o el domingo. En el documento adjunto, disponéis de una serie de recomendaciones para estos días
Programa Empresa Saludable. Rutina de CORE: musculatura central
En el mundo del entrenamiento, hasta hace poco tiempo uno de los objetivos más importantes era entrenar el abdomen para conseguir el tan ansiado “six-pack”. Sin embargo, de un tiempo a esta parte, está cogiendo mucha fuerza el entrenamiento de la musculatura denominada CORE. La mayoría de los deportistas creen que esta palabra hace referencia exclusivamente a los abdominales…, pero no es así.
Podemos denominar al CORE como la musculatura central y estabilizadora del tronco y de la pelvis. Es decir, se encarga de proporcionarnos equilibrio y estabilidad durante la realización de movimientos garantizando eficiencia en la transmisión de fuerza desde el tronco hacia el tren inferior y superior. También mejora la higiene postural y protege la posición de la columna.
En el siguiente enlace dispones de un entrenamiento para entrenar donde quieras.
Alerta por ola de calor – Recomendaciones
Alergia y alimentación
El pasado 8 de julio se celebró el Día Mundial de la Alergia, una enfermedad que afecta a más de 400 millones de personas en todo el mundo.
Aunque en la actualidad no existe una cura para la alergia, sabemos que un tratamiento farmacológico adecuado a las necesidades del individuo, unido a un estilo de vida saludable, pueden mejorar en gran medida los síntomas y hacer nuestro día a día más llevadero. Hoy, te traemos algunos consejos nutricionales que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida.
Uso de mascarilla a partir del 26/06/2021
Se ha publicado en el BOE el RDL 13/2021, de 24 de junio, donde los cambios que introduce afectan principalmente, a la eliminación del uso obligatorio de mascarillas en la vía pública y en espacios al aire libre. Estas medidas entrarán en vigor a partir del 26 de junio.
El artículo 6 establece el “Uso obligatorio de mascarillas”. (Extracto del artículo)
1. Las personas de seis años en adelante quedan obligadas al uso de mascarillas en los siguientes supuestos:
a) En cualquier espacio cerrado de uso público o que se encuentre abierto al público.
b) En cualquier espacio al aire libre en el que por la aglomeración de personas, no resulte posible mantener una distancia mínima de 1,5 metros entre las mismas, salvo grupos de convivientes.
c) En los medios de transporte aéreo, marítimo, en autobús, o por ferrocarril, incluyendo los andenes y estaciones de viajeros, o en teleférico, así como en los transportes públicos y privados complementarios de viajeros en vehículos de hasta nueve plazas, incluido el conductor, si los ocupantes de los vehículos de turismo no conviven en el mismo domicilio.
Por lo tanto, es obligatorio en el interior del tranvía y en la zona del andén.
Programa Empresa Saludable. Batch cooking
Continuamos con propuestas de batch cooking o cocina en bloque. Para este mes, un batch cooking fresco, ligero y muy sencillo, para que puedas disfrutar de tu tiempo libre sin renunciar a una alimentación saludable. Además, nos despedimos del horno durante un tiempo, para dar lugar a elaboraciones más sencillas donde los fogones quedarán en segundo plano.